O Carnaval do Cassino promete agitar a Maior Praia do Mundo até a próxima terça-feira (17) e a previsão é de que cerca de cem mil pessoas passem pela Avenida Rio Grande durante os cinco dias de festividades. Boa parte desse contingente deverá desfilar em um dos 26 blocos previstos pela programação, o que exigirá dos foliões muita resistência.

O preparo para encarar essa maratona passa, fundamentalmente, por um bom planejamento alimentar no dia que antecede os desfiles e quem organiza essa rotina larga na frente nesse quesito. Para entender mais sobre esse tema e até mesmo trazer algumas dicas, o site Papareia News conversou com a nutricionista Josiane Nunes.

Segundo ela, alimentação adequada e a hidratação são fundamentais para encarar os dias de folia. Josiane explicou que o planejamento alimentar antes, durante e após os desfiles faz toda a diferença para garantir energia, resistência e bem-estar, além de garantir que o pós-carnaval transcorra sem percalços.

“O preparo deve começar já no dia anterior, com refeições equilibradas que forneçam energia e evitem mal-estar durante a folia”, orientou Josiane. Ainda conforme a nutricionista, é justamente no período pré-carnaval que os foliões devem priorizar alimentos ricos em carboidratos, proteínas e micronutrientes.

“Arroz, massas simples, batata, mandioca, pães integrais e frutas, como banana, maçã e mamão, além de ovos, frango, atum e iogurte são opções práticas e de fácil preparo”, indicou. A hidratação não deve ser deixada de lado e deve ser iniciada com antecedência, com ingestão regular de água e, se possível, água de côco ou outras ricas em eletrólitos.

Durante a participação nos blocos, o corpo perde grande quantidade de líquidos e sais minerais por meio do suor, por isso Josiane reforçou a importância da hidratação constante. “Além da água, a reposição de eletrólitos ajuda a evitar o cansaço excessivo, a tontura e a queda de rendimento”, destacou a nutricionista.

Outro tema lembrado por ela é relacionado aos cuidados com a alimentação consumida na rua. “Com o calor, o risco de contaminação alimentar aumenta. É importante observar a higiene dos locais, evitar alimentos muito expostos ao sol, maioneses caseiras, carnes mal acondicionadas e bebidas com gelo de procedência duvidosa”, alertou.

Já pensando no pós-quarta-feira de cinzas, Josiane afirmou que o foco deve ser a recuperação do organismo. Reforçar a hidratação e investir em refeições leve e nutritivas, como caldos, sopas, legumes, frutas e proteínas magras ajudam na reposição de nutrientes e no fortalecimento da imunidade.